Śniadanie mistrzów i wynik po 6 tygodniu

Jak powiedziałam-tak zrobiłam,a mianowicie przekonałam się do jedzenia kaszy jaglanej :))Jak jeszcze nauczę Anioła ją jeść to będę sobie bić gromkie brawa a dlaczego?Proszę przeczytać poniżej:

"Kasza jaglana jest bardzo smaczna i niezwykle zdrowa. W Polsce bardzo popularna dawno temu, potem o niej zapomniano, a dziś znów wraca do łask. Zwana krupami i jagłami, otrzymywana jest z prosa, uprawianego już w epoce neolitu. Jej drobne, żółte ziarenka, z czarną kropką zapobiegają wielu chorobom. Jest łatwo przyswajalna i bardzo pożywna. Można ją jadać na różne sposoby, do obiadu zamiast ziemniaków, ryżu czy makaronu, albo w postaci słodkiego deseru z mlekiem. Posiada również wiele właściwości prozdrowotnych.

Kasza jaglana - bogactwo witamin i składników mineralnych
Kasza jaglana posiada mnóstwo zalet żywieniowych:
• jest lekkostrawna i bardzo odżywcza.
• Zawiera rzadko występującą w produktach spożywczych krzemionkę, mającą leczniczy wpływ na stawy. Zapewnia zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci oraz utrzymuje naczynia krwionośne w dobrym stanie, zapobiegając odkładaniu się w nich cholesterolu. Krzem pełni też funkcję w procesie mineralizacji kości, zapobiega ich odwapnianiu oraz przyspiesza regenerację po urazach. Wpływa także na przemianę materii, ułatwiając odchudzanie. Większość osób ma niestety niedobór tego pierwiastka w organizmie. Przyczyna tkwi w niewłaściwym sposobie żywienia, bogatym w mięso i jego przetwory, w których krzemu niestety nie znajdziemy.
• Kasza jaglana zawiera dużo witamin z grupy B (tiamina – B1, ryboflawina – B2, pirydoksyna – B6 oraz kwas pantotenowy).
• Obfituje w lecytynę oraz składniki mineralne, takie jak: magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo.
• Dostarcza też witaminy E oraz lecytyny, która poprawia pamięć i koncentrację oraz korzystnie wpływa na stężenie cholesterolu we krwi.
• Jest bogata w antyoksydanty, czyli substancje wychwytujące i neutralizujące wolne rodniki. "
źródło www.sante.pl

Od 5 dni jem na śniadanie jaglankę bakaliową i jej smak mnie zachwyca.Moja porcja syci mnie na 3 godziny.(jem o 8 a lunch dopiero 11-11.30)

Przepis dla 1 osoby:
-3 łyżki kaszy jaglanej
-szklanka wody
-po łyżeczce;słonecznika,pestek dyni,orzechów,żurawiny(lub innych bakalii)
-łyżeczka miodu
Kaszę zalewam szklanką wody i gotuję przez 12 min,na końcu często mieszając,żeby się nie przypaliła.Potem odstawiam,przykrywam ,żeby wchłonęła resztę wody.Połowę wkładam do miseczki zasypując połową przygotowanych bakalii,na to wkładam drugą połowę i znowu bakalie orazmiód czasem trochę cynamonu.
Niebo w gębie-szczerze polecam :))

Podobno kasza jaglana czasem ma posmak goryczki(mi się nie trafiła takowa.)Żeby tego uniknąć należy najpierw opłukać kaszę na sitku pod zimną wodą a następnie przelać ją wrzątkiem.

Podsumowanie 6 tygodnia:
-waga na dziś 61,4 kg,spadek przez 2 ostatnie tygodnie 0,5kg,tak słabo jeszcze nie było ;/
-rower średnio co drugi dzień 20km
-codziennie po 2-4 godziny
-jedzeniowo całkiem porządnie-dużo kasz,warzyw,owoców,ale niestety słodycze często ze mną były i to wieczorem ;/;/

No nic....trzeba zwiększyć pedałowanie i w końcu nie żreć słodyczy....Tiaaa teoria,jak zwykle prosta i przejrzysta.....Do 1 listopada chcę ważyć 60kg.Tak więc 1,5kg w 2 tygodnie to niezbyt dużo i powinno się udać.Mam 2 pary super spodni"motywatorów".Jutro foty robię i pokażę.
Walczę i wygram,chociaż upadam.