Podsumowanie 7dni,lista produktow strukturalnych

Raport za dzień 7:
-rower 25km
-spacer 0-cały dzień lało
-taniec 15min
-kolacja -sałatka

W sumie to miniony tydzień,nie był najlepszy,jeśli chodzi o zmiany,ale nabrałam już rozpędu i teraz będzie już tylko lepiej :)

Wczoraj na rowerze przeczytałam książkę Dr.Bardadyna "Kody młodości" i postanowiłam:

Wracam do odżywania Strukturalnego:
"Dieta strukturalna oparta jest na bardzo prostej zasadzie. Wszystkie zalecane w niej produkty zostały wyselekcjonowane według kryteriów minimalnej kaloryczności i maksymalnej zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.Dzięki maksymalnym dawkom naturalnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy produkty diety strukturalnej zapewniają prawidłowe tempo podstawowej przemiany materii, nawet podczas znacznego ograniczania kaloryczności diety."

Im więcej znajduje się gwiazdek przy danym produkcie tym jest lepszy i nie powinno go zabraknąć w jadłospisie.Najlepiej, aby stanowiły one co najmniej 2/3  dziennego menu.
Wszystkie produkty strukturalne mają bardzo dużą wartość odżywczą – zawierają najwyższe dawki witamin, składników mineralnych i innych cennych związków - przy minimalnej kaloryczności. Jedząc je unikasz pułapki tzw. pustych kalorii, czyli każdego dnia zjadasz zdecydowanie mniejsze ilości kalorii! Wcześniej też pojawia się poczucie sytości, a poziom glukozy we krwi nie podlega gwałtownym wahaniom.

Dieta strukturalna to nie tylko dążenie organizmu to utraty zbędnych kilogramów,ale też odmłodzenie organizmu poprzez zjedzenie:
"Stosowanie produktów, które zaleca Dr Bardadyn, pobudza aktywność tkanki łącznej odpowiedzialnej za procesy regeneracji i odmładzania organizmu. W efekcie stosowania diety polepsza się stan cery i błon śluzowych, a następnie wzmocnieniu ulega również struktura układu kostno-stawowego, mięśni i naczyń krwionośnych. Poprawia się morfologia, normalizuje poziom glukozy we krwi, obniża stężenie złego cholesterolu przy jednoczesnym wzroście dobrej frakcji HDL. Produkty zalecane w diecie skutecznie stymulują procesy oczyszczania organizmu. Wzmocnienie struktury organizmu, eliminacja toksyn i normalizacja masy ciała zapewnia poczucie lekkości, przypływ energii, trwałą poprawę samopoczucia i obniżenie wieku biologicznego o 10-15 lat."( źródło:https://www.dietastrukturalna.pl )


Książki Dr.Bardadyna polecam serdecznie a także odżywianie strukturalne :)
W zeszłym roku stosowałam tą dietę i czułam się naprawdę wspaniale.Jednak nie wystarczy samo odżywianie trzeba się też ruszać.U mnie to spacery i rower :)


I najważniejsze:
po grzesznym tygodniu spadek wagi - 0,5kg.Waga na dziś to 63,5 kg.